Bí quyết giảm cân mà không lo đói bụng

17/09/2016

Nguyên tắc đầu tiên khi bạn muốn giảm cân là bạn cần phải giảm được hàm lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn hàng ngày của chính mình.

Kết hợp tăng cường lượng rau xanh hoặc các vitamin, khoáng chất, hạn chế những thức ăn chứa quá nhiều chất béo và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm bạn sử dụng mang lại.

  1. Ăn nhiều rau quả xanh

Mỗi một ngày bạn chỉ nên ăn tối đa là 100g thịt, thay vào đó bạn nên ăn vào thật nhiều rau xanh, chúng đa dạng về chủng loại như cà rốt, dưa chuột, cà chua, rau cải hoặc các loại nấm, tảo biển, … Những thực phẩm này có tác dụng chống oxy hoá cao, giúp hệ tiêu hoá hoạt động thật tốt, và quan trọng là giảm đi cảm giác thèm ăn. Một trong những thực phẩm có  tính ô xy hóa cao là cây lược vàng. Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân dhc

Image result for thực phẩm tươi

(Nguồn internet)

 

  1. Hạn chế thức ăn có nhiều tinh bột

Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều khoai tây chiên, khoai lang hoặc các loại ngũ cốc và đậu, do đơn giản những thức ăn này là những “kẻ thù” số một trong việc giảm cân của bạn đấy. Bạn cũng nhớ rằng, các món ăn nhanh hoặc thực đơn của nhà hàng cũng chứa nhiều dầu mỡ, làm cân nặng tăng một cách đáng kể.

  1. Sử dụng thực phẩm tươi

Lựa chọn các thực phẩm tươi sống để chế biến thành những món ăn không những giúp bạn giảm cân mà còn bảo đảm được về sức khoẻ bản thân. Xem thêm sản phẩm tại đây thuốc giảm cân dhc của nhật

Image result for thực phẩm tươi

(Nguồn internet)

Tránh chế biến chiên hoặc xào nhiều, cách tốt nhất là bạn nên ăn luộc hoặc kho hay hấp để giảm thiểu tối đa tình trạng ung thư do các hoá chất trong thực phẩm tiết ra khi được nấu ở nhiệt độ cao nhé.

  1. Uống sữa tươi

Bạn nên uống nhiều sữa (như là sữa tươi không đường, sữa đậu nành) vì trong sữa cũng bao gồm một hàm lượng protein nhất định cho cơ thể, không những thế nó còn có chứa nhiều canxi và làm giảm đi cảm giác thèm ăn của bạn.

Chè mè đen cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân hàng ngày.Chú ý, không nên uống nước ngọt, nước có gas hoặc là các loại chất kích thích (bia, rượu) thường xuyên. Xem thêm sản phẩm tại đây viên uống giảm cân tan mỡ dhc 20 nhật bản

  1. Thực đơn lý tưởng cho một ngày

Ăn sáng: cháo bột yến mạch cùng với trái cây và 1 ly sữa (200ml)

Ăn trưa: cháo thịt bò hay gà với rau cải cùng canh bí đỏ

Ăn tối: cháo đậu phộng (25g đậu) & trái cây (3 loại- tuỳ bạn chọn) và sữa đậu nành.

Bạn có thể sử dụng cá hấp hay luộc vì cá chứa rất ít chất béo, tiêu hoá nhanh, chất dinh dưỡng cao & mỡ cá thì không làm bạn tăng cân.

  1. Tập thể dục

Để duy trì một chế độ ăn uống bình thường và thường xuyên vận động vừa giúp bạn giữ được số cân nặng như ý muốn vừa kéo dài tuổi thọ, duy trì được nét thanh xuân trên gương mặt bạn. Bạn cũng không cần phải ăn uống nghiêm ngặt, sử dụng những bài tập cường độ cao mà vẫn khoẻ mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *