Cách giảm cân hiệu quả tại nhà

24/12/2016

Thừa cân, béo phì và thân hình thiếu cân đối luôn là nỗi ám ảnh của dường như hầu hết chị em phụ nữ. Đã từng có khá nhiều phương pháp, cực kì nhiều bí quyết giúp cho chị em giảm cân, lấy lại được vóc dáng thon gọn của chính mình nhưng không phải là phương pháp giảm cân nào cũng có thể mang lại hiệu quả như mong muốn. Nhằm góp phần giúp cho các chị em phụ nữ luôn tự tin cùng với vóc dáng của mình, chúng tôi sẽ tư vấn cho những bạn cách giảm cân hiệu quả và đơn giản tại nhà.

Cách giảm cân

Chế độ ăn để giảm cân

Image result for Chế độ ăn để giảm cân

(Nguồn: Internet)

Nên ăn chỉ 1 chén cơm vào những bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể bạn ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống thật nhiều nước lọc để có thể no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn là ăn thịt vì cá cho ít hàm lượng cholesterol hơn thịt.

Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì những thực phẩm này cho ít cholesterol hơn như thịt heo, thịt bò.  ChứHạn chế và tránh ăn những loại thức ăn có chứa nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da những loại động vật như gà, vịt, heo,… Điều chị em cần quan tâm Collagen EX Dạng Viên của Shiseido

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch bạn giảm cân, nếu bạn bị cơn đói sẽ hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa những bữa ăn chính (9 tới 10 giờ sáng, 3 tới 4 giờ chiều, 8 tới 9 giờ tối) bằng một trong những loại thức ăn sau:

Image result for Chế độ ăn để giảm cân

(Nguồn: Internet)

+ sữa không đường: 1 ly.

+ khoai lang hoặc khoai tây: 1 củ. Chi tiết sản phẩm Collagen Enriched Dạng Viên Của Shiseido

+ bánh giò: 1 cái.

+ bưởi: 2-3 múi.

+ táo xanh: 1-2 trái. Cách giảm cân hiệu quả và cực kì đơn giản tại nhà.

Có thể ăn được tất cả những loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín và nho,…) thì bạn cần nên ăn ít hơn. Hạn chế ăn các sản phẩm trái cây sấy khô vì trong đó có chứa rất nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình bạn đang giảm cân.

Hạn chế tối đa những thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp và sữa đặc,…

Hạn chế những thực phẩm làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì bởi chúng đều sẽ biến thành đường như là cơm, gạo, do đó bạn cũng chỉ được phép ăn chỉ 1 chén trong từng bữa. Sự tương đối giữa những thức ăn đó được tính như sau: 1 chén cơm = 1 chén mì = 1 chén mì gói = 1 chén bún = 1 chén đầy bánh canh, phở = 1 chén lưng nui = 1 cái bánh chưng nhỏ = 1 cái bánh giò lớn = ½ chén xôi = 3-4 củ khoai môn luộc.

Tránh các loại thức uống có cồn như: rượu và bia,… Bạn cần biết Shiseido Collagen Dạng Viên Của Nhật Bản

Thường xuyên tập thể dục hoặc chơi các môn thể thao nhẹ như là thể dục nhịp điệu, dưỡng sinh, bơi lội, cầu lông và chạy bộ, … hàng ngày ít nhất chừng 30 phút.

Xem chi tiết hơn tại: https://www.hangngoainhap.com.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *