Cách bổ sung vitamin C hằng ngày cho cơ thể

Vitamin C có tên khoa học là acid ascorbic tham gia vào quá trình hình thành collagen, tổng hợp Carnitin, tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, duy trì trí nhớ, ngăn đột biến tế bào và lão hóa sớm, hoạt hóa hormon, khử độc. vitamin C là chất chống oxy hóa, hỗ trợ miễn dịch, giúp hấp thu và sử dụng sắt, canxi và axit folic và ngoài ra, vitamin C còn có chức năng chống lại dị ứng, kích thích tạo dịch mật và giải phóng các hormon steroid, ngăn ngừa chứng cảm lạnh,… Tuy nhiên cơ thể con người lại không thể tự sản sinh vitamin C, do đó vitamin C là một dưỡng chất cần được chú ý “bổ sung” hàng ngày. Và dưới đây là cách bổ sung vitamin C cho cơ thể bạn nên biết.

Cách bổ sung vitamin C hằng ngày cho cơ thể

Ăn rau quả thường xuyên chính là cách bổ sung vitamin C tự nhiên hiệu quả, là nguồn cung cấp Vitamin C và caroten cho cơ thể, rau còn cung cấp các chất khoáng có tính kiềm như kali, canxi, magie. Bên cạnh những loại quả giàu Vitamin C mà chúng ta hay nghĩ đến như cam, bưởi, chanh thì các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất cũng là nguồn cung cấp dồi dào loại vitamin này. Đu đủ, kiwi, dứa, dưa lưới, mận, và dưa hấu cũng có hàm lượng Vitamin C cao.

Cách bổ sung vitamin C hằng ngày cho cơ thể-2

  • Dứa chứa khoảng 16 mg vitamin C, măng tây chứa 31 mg, bông cải xanh sống chứa 89 mg, cà chua sấy khô tự nhiên ngâm dầu chứa 101 mg và cần tây chứa 133 mg vitamin C. Chuối, táo, lê cũng là một nguồn chứa loại vitamin C nhưng không nhiều.
  • Ớt chuông cũng là loại thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào, vượt trên cả các loại rau củ như cải xoăn, củ cải, súp lơ, bắp cải. Cà chua và khoai lang cũng là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể. Thay vì luộc hoặc nấu, bạn có thể hấp các loại rau củ này bởi vì nhiệt độ cao có thể phá hủy cấu trúc của vitamin.
  • Khoai tây cũng là một thực phẩm giàu vitamin C. Mặc dù vậy, không phải vitamin C mà là chất xơ trong vỏ khoai tây mới là chất mang đến nhiều lợi ích nhất. Khi ăn khoai tây nướng, bạn nên ăn luôn cả vỏ. Cần lưu ý, Vitamin C rất dễ mất đi dưới nhiệt độ cao và thời gian trữ quá lâu, do đó, bạn nên chọn những loại trái cây còn tươi và dùng ngay.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn cách bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng ở dạng viên. Có nhiều thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C dạng viên được bán như sản phẩm không kê đơn. Thực phẩm chức năng có nhiều liều khác nhau và bạn nên uống với liều phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C được bán ở dạng viên nén nhai được với vị rất ngon miệng. Những sản phẩm này nên được nhai kỹ và nuốt. Bạn có thể lựa chọn cách bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng ở dạng viên ngậm với vị khá ngon. Nên ngậm cho viên ngậm tan hoàn toàn. Không được ăn, uống hoặc hút thuốc khi viên ngậm đang tan. Viên ngậm vitamin C rất tốt khi bạn thấy mệt mỏi vì Vitamin C có tác dụng tích cực đến mức năng lượng và hệ miễn dịch.

Cách bổ sung vitamin C hằng ngày cho cơ thể-3

Và hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến bạn thực phẩm chức năng viên uống vitamin C 500mg Kirkland 500 viên của Mỹ, với hàm lượng vitamin C 500mg, mỗi viên uống mỗi ngày sẽ giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật, ung thư, đồng thời như một chất chống oxy hóa cao, bảo vệ tế bào trước nguy cơ lão hóa, cho bạn cuộc sống khỏe đẹp.

Thuốc vitamin C 500mg là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Kirkland của Mỹ được điều chế dưới dạng viên có chứa hàm lượng 500mg vitamin C. Sản phẩm đóng hộp 500 viên, phù hợp cho mọi đối tượng, và lứa tuổi từ 8 tuổi trở lên. Viên uống bổ sung vitamin C này đã được tin dùng trên thị trường quốc tế trong nhiều năm nay, nhận được đánh giá rất cao và nhiều review tích cực từ người tiêu dùng.

Vitamin C rất cần thiết, tuy nhiên bạn nên biết, nếu bổ sung quá nhiều cũng sẽ gây nên những triệu chứng không như mong muốn. Hàm lượng tối đa mà bạn được phép bổ sung đó là:

  • Từ 1-3 tuổi: 400mg/ngày
  • Từ 4-8 tuổi: Tối đa 650mg/ngày
  • Từ 9-13 tuổi: Không bổ sung quá 1200mg/ngày
  • Từ 14-18 tuổi: 1800mg/ngày
  • Người lớn trên 18 tuổi: không dùng quá 2000mg/ngày.

Hướng dẫn sử dụng: Sử dụng 1 viên nén vitamin C 500mg mỗi ngày, nên dùng sau bữa ăn. Sử dụng cho phụ nữ mang thai vẫn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng để có liều lượng phù hợp nhất. Sản phẩm không dùng cho trẻ nhỏ. Lưu ý sản phẩm không phải là thuốc nên không thể thay thế thuốc chữa bệnh.

#HN

Add Comment