Nhiều bạn gái có một voang eo rất không tự tin, nhìn những vòng eo của các cô người mẫu mà thích vô cùng. Vậy bạn đã từng nghĩ mình sẽ sở hữu được vòng eo thon gọn đáng mơ ước đó không? Điều đó hoàn toàn có thể nếu có một sự kiên trì bền bỉ cùng với những động tác dơn giản sau đây của chúng tôi.
Chỉ với một vài động tác đơn giản cộng với thói quen hít thở thôi cũng có thể sẽ giúp vòng eo của bạn giảm đi vài cm đáng kể nếu bạn kiên trì thực hiện nó một cách thường xuyên đấy.
- Bài tập giúp cơ bụng săn chắc hơn
Nâng chân
Tư thế như sau: Bạn nằm ngửa trên một tấm thảm hoặc trren nền nhà, tay và chân duỗi thẳng hoặc để sau gáy, bạn bắt đầu từ từ nâng chân lên cao tạo góc 90 độ rồi sau đó hạ xuống một góc 30 độ, giữ tư thế này trong khoảng 2 giây rồi tiếp tục thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 lần, lưu ý bạn không nên để chân chạm sàn. Tham khảo sản phẩm giảm cân Nước uống Finozyme 310
Gập bụng
Tư thế như sau: bạn nằm ngửa chân duỗi thẳng, còn hai tay duỗi thẳng về phía đầu, áp sát vào hai mang tai. Tiếp theo bạn dùng cơ bụng nâng thân người dậy, đầu cúi về phía trước, còn hai tay vươn thẳng chạm mũi chân. Sau đó bạn dùng cơ bụng hạ người về tư thế chuẩn bị. Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 lần. Xem thêm sản phẩm giảm cân an toàn Green Tea Fat Burner
Xoay người
Tư thế như sau: Ở tư thế ngồi, lưng bạn cần giữ thẳng, khoanh chân lại, còn hai tay để nhẹ lên đùi hoặc bạn có thể nâng cao ngang với ngực, rồi từ từ xoay người sang hai bên. Bạn lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 lần.
- Hít thở bằng bụng
Thở bằng bụng cũng là một bài tập luyện giúp cho cơ bụng của bạn được săn chắc hơn, vòng eo thon gọn, đồng thời còn có thể giúp cho quá trình trong lưu thông không khí trong phổi được tốt hơn, giúp làm tăng khả năng vận chuyển oxy vào trong máu. Khi bạn hít vào thì bụng phình ra và khi thở ra bạn siết chặt cơ bụng lại. Xem thêm sản phẩm kẹo SugarBear Hair
- Hóp bụng
( nguồn: Internet )
Tư thế hóp chặt bụng này nhìn tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng tương đương với việc bạn dùng gen quấn quanh bụng để làm nhỏ vùng bụng. Hơn nữa siết chặt cơ bụng cũng có thể giúp cho vùng da bụng của bạn có độ đàn hồi, và chống chảy xệ. Do đó, bạn hãy nên tập thói quen hóp bụng trong khi đi, khi đứng, khi ngồi, khi lái xe, trong cả khi bạn làm việc, nấu ăn hay chơi thể thao,… bằng cách bạn giữ cho lưng luôn thẳng, ưỡn ngực và siết chặt bụng lại.
Bằng cấp: Bác Sĩ
Với bằng cấp từ Trường Đại Học Y Dược Huế và hơn 10 năm kinh nghiệm, Phạm Ngọc Hoàng đang đảm nhận vai trò quản lý tại website https://outletonlinecc.com/, nơi anh chịu trách nhiệm kiểm duyệt nội dung liên quan đến sức khỏe và thực phẩm chức năng.
