Viêm khớp là căn bệnh phổ biến ở Việt Nam. Bệnh gây đau nhức, và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe hay sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Dưới đây là các cách đơn giản giúp bạn giảm bớt đi các triệu chứng viêm xương khớp ngay tại nhà.
- Chế độ ăn uống & dinh dưỡng
Những thực phẩm khiến cho tình trạng viêm khớp của bạn trầm trọng hơn bao gồm:là chất béo hydro hóa & chất béo trans, bột mì trắng & đường, gluten hóa chất, men, sữa và những sản phẩm từ sữa, caffeine, rượu, thuốc lá và axit photphoric…
cChế độ ăn uống cùng với nhiều trái cây tươi và rau hữu cơ, các loại hạt & ngũ cốc (gluten) được khuyến khích, vì chúng giàu các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại các gốc tự do phá hoại, giúp hồi phục da và các mô, xương, cơ và dây chằng & thúc đẩy đường ruột được hoạt động đều đặn. Xem thêm sản phẩm tại đây glucosamine 375 viên
- Massage
Massage giúp bạn làm giảm đau cơ bắp cũng như kích thích lưu thông máu cho cơ thể, giúp mang lại nhiều ôxy & chất dinh dưỡng chữa các bệnh cần thiết khác vào các mô & đào thải chất độc đi. Người bị viêm khớp nên thực hiện massage khoảng 2-3 lần một tuần trong giai đoạn đầu, sau đó giảm xuống trong khoảng 1 lần mỗi tuần trong vài tháng tiếp theo. Xem thêm sản phẩm tại đây glucosamine 1500mg
- Tích cực hoạt động
Tập thể dục giúp tăng cường các cơ bắp và xương, giữ cho các khớp xương được linh hoạt.
Hãy thử với các bài tập kháng để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn, hãy giúp bảo vệ và hỗ trợ các khớp đã bị ảnh hưởng bởi viêm khớp.
Các bài tập aerobic cũng giúp đốt cháy calo giúp bạn giảm cân hiệu quả (thừa cân chính là một trong những nguyên nhân gây ra viêm xương khớp). Xem thêm sản phẩm tại đây thuoc glucosamine
Cách bài tập yoga & thái cực chậm, nhẹ nhàng duỗi các khớp cũng như nó có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm bớt đi độ cứng & giảm đau xương khớp.
- Những thực phẩm thiên nhiên có công dụng chữa viêm khớp
– Nghệ:
Curcumin có chứa trong nghệ là một loại enzyme chống viêm, giảm đau & sưng, đặc biệt là trong việc điều trị viêm xương khớp & viêm khớp dạng thấp.
(Nguồn internet)
– Tiêu đen:
Tiêu đen làm giảm viêm,và giảm đau. Piperine, là thành phần có trong hạt tiêu giúp ức chế đi một gene làm phát triển của bệnh viêm khớp. Nó cũng làm giảm sản xuất ra prostaglandin (một chất gây viêm).
Hạt tiêu đen còn có chứa các chất chống ôxy hóa. Khi kết hợp cùng với chất curcumin, hạt tiêu đen làm tăng hiệu quả lên tới 20 lần! Tiêu đen cũng chính là một nguồn dồi dào vitamin C, giúp cho sụn khỏe mạnh.
– Gừng:
Gừng làm giảm đau, viêm v& độ cứng của viêm khớp. Nó cũng có công dụng chống ôxy hóa, ngăn ngừa thiệt hại tế bào. Gừng có lợi cho bệnh viêm khớp cũng như là đau cơ xơ, một rối loạn đặc trưng do đau toàn thể cơ bắp. Gừng giúp làm giảm mức độ prostaglandin gây đau.
Với dạng bột và liều hiệu quả là 100mg, 3 lần mỗi ngày hoặc nửa muỗng gừng dùng làm gia vị. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống 4 tách trà gừng hằng ngày. Một vài giọt dầu gừng pha cùng với 1 muỗng canh dầu thực vật có thể massage cho cơ bắp bị đau.
Bằng cấp: Bác Sĩ
Với bằng cấp từ Trường Đại Học Y Dược Huế và hơn 10 năm kinh nghiệm, Phạm Ngọc Hoàng đang đảm nhận vai trò quản lý tại website https://outletonlinecc.com/, nơi anh chịu trách nhiệm kiểm duyệt nội dung liên quan đến sức khỏe và thực phẩm chức năng.
